خوراکی‌های مفید برای سلامت موها::بهبانو

خوراکی‌های مفید برای سلامت موها

شما برای حفظ افسون درخشندگی و خوش حالتی موهایتان به چیزی بیش از شامپو و نرم‌کننده نیاز دارید. مطلب زیر را به شما می‌گوید چه چیزهایی را بخورید تا آن طره‌های مو را سالم، جذاب و محکم نگه دارید.

تخم‌مرغ مو از پروتیین ساخته شده، پس مطمئن شوید که به اندازه کافی پروتیین مصرف می‌کنید.تخم‌مرغ چه به صورت نیمرو و چه آب‌پز، یک منبع عالی از پروتیین است.

گوشت قرمز یک فراورده خونی غنی از مواد مغذی غدد و ریشه‌های مو را تغذیه می‌کند. آهن یک ماده معدنی مهم برای مو است. یک رژیم غذایی سرشار از گوشت قرمز یا سبزیجات سبز برگدار (برای گیاهخواران) ضامن سلامت موهاست.

زغال اخته زغال اخته برای پوست و درخشندگی مو فوق‌العاده است. این میوه بهترین منبع از ویتامین c است و به تولید کلاژن که تقویت کننده مویرگ‌های خون رسان به ساقه مو است، کمک می‌کند.

ماهی آزاد (سالمون) ماهی آزاد از مقادیر زیادی اسیدهای چرب امگا-۳ برخوردار است که رطوبت پوست سر و مو را حفظ می‌کند. بدن ما به خودی خود نمی‌تواند امگا-۳ تولید کند، بنابراین مصرف موادی که از این لحاظ غنی هستند بسیار مهم است.

هویج هویج حاوی ویتامین A است که سبوم تولید می‌کند. سبوم یک ماده روغنی است که به وسیله غدد چربی تولید می‌شود و یک نرم‌کننده طبیعی برای پوست سر فراهم می‌کند.

صدف خوراکی صدف‌های خوراکی مقدار زیادی روی و سلنیوم دارند که به رشد و سلامت مو کمک می‌کند. از طرف دیگر، کمبود روی، می‌تواند باعث ریزش مو و شوره سر شود.

میوه‌های خشک مو باید در برابر نور خورشید محافظت گردد. میوه‌های خشک، و مغزها (به ویژه بادام) منابع خوبی از ویتامین E هستند، که از آسیب‌ دیدگی مو جلوگیری می‌کند. هم‌چنین دارای گوگرد و بیوتین (ویتامین H) هستند که باعث افزایش رشد مو می‌شوند.

غلات کامل غلات سبوس‌دار شامل ویتامین‌های B محلول در آب هستند، که از شکنندگی موها جلوگیری می‌کنند.

کیوی کیوی پر از ویتامین C و آنتی اکسیدان است که به استحکام و سلامت مو کمک می‌کند.

آب آب زیاد بنوشید تا موهایی درخشان داشته باشید. نوشیدن هشت لیوان آب در روز باعث آب‌رسانی به مو و سلامت آن می‌شود.

لوبیا قرمز لوبیا قرمز مقدار مناسبی از پروتیین مورد نیاز بدن را تأمین می‌کند و یک منبع خوب از آهن، روی و بیوتین است.

گوجه فرنگی گوجه فرنگی یک آنتی اکسیدان ضد پیری دارد به نام لیکوپن که نه تنها برای پوست خوب است، مو را نیز شاداب و درخشان نگه‌ می‌دارد.

سبزیجات سبز سبزیجات سبز برگدار سرشار از ویتامین‌های C ،B و E، پتاسیم، کلسیم، آهن، منیزیم و اسیدهای امگا-۳ هستند. مصرف سبزیجات یک تغذیه کامل برای مو محسوب می‌شود.

ماست یک فنجان ماست کم‌چرب سرشار از کلسیم است و از ریزش موها جلوگیری می‌کند.